Programa Integral de Método Barre de 30 Días
Diseñado para entrenar 4 veces a la semana durante 30 días, con clases de 20, 30 y 40 minutos; este programa te organiza el entrenamiento de manera progresiva, para que puedas tonificar el cuerpo, mejorar tu postura y aumentar tu resistencia, adaptado a tu nivel y ritmo.
Encuentra clases de Barre diseñadas para tonificar, fortalecer y estilizar el cuerpo mediante movimientos inspirados en ballet, pilates y entrenamiento funcional. Tonifica tus músculos, mejora tu postura y disfruta de una práctica divertida y desafiante.
PROGRAMA
Semana 1: Introducción al Método Barre
Dia 1/ Lunes: Fundamentos de Barre
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Introducción al método: Movimientos suaves de piernas, glúteos y core.
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Duración: 30 minutos.
Dia 2/Miércoles: Full Body Pilates Mat
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Sesión de 30 minutes en donde aprenderas la concentración y eficacia de trabajat con la técnica de pilates
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Duración: 15 minutos.
Dia 3/Viernes: Piernas y Glúteos
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Ejercicios en la barra enfocados en glúteos y piernas.
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Duración: 30 minutos.
Dia 4/sábado: Estiramiento y Flexibilidad
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Sesión de estiramientos y trabajo de flexibilidad.
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Duración: 30 minutos.
Semana 2: Aumentando la Intensidad
Dia 1/ Lunes: Full Body Intenso
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Entrenamiento intenso para trabajar todo el cuerpo con mayor dificultad.
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Duración: 30 minutos.
Dia 2/Miércoles: Power Core
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Sesión exclusiva de Core.
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Duración: 15 minutos.
Dia 3/Viernes: Especial Glúteos
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Trabajo intensivo en los glúteos, con movimientos específicos para tonificar y fortalecer esta área.
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Duración: 30 minutos.
Dia 4/sábado: Trabajo Intenso 15 Minutos
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Sesión rápida y de alta intensidad para trabajar los músculos de manera eficiente en 15 minutos.
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Duración: 15 minutos.
Semana 3: Desafío de Fuerza y Resistencia
Dia 1/ Lunes: Full Body Barre
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Entrenamiento de todo el cuerpo con enfoque en fuerza y resistencia.
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Duración: 30 minutos.
Dia 2/Miércoles: Glúteos Intenso 15 Minutos
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Ejercicios intensivos para tonificar y fortalecer los glúteos en 15 minutos.
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Duración: 15 minutos.
Dia 3/Viernes: Especial Bandas
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Trabajo con bandas de resistencia para darle intensidad a los brazos y tonificar la parte superior del cuerpo.
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Duración: 30 minutos.
Dia 4/sábado: Core y Estabilidad
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Fortalecimiento del core y postura.
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Duración: 30 minutos.
Semana 4: Consolidación y Resultados
Dia 1/ Lunes: Full Body Barre
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Sesión completa con trabajo de todo el cuerpo.
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Duración: 30 minutos.
Dia 2/Miércoles: Piernas y Glúteos
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Ejercicios en la barra enfocados en glúteos y piernas.
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Duración: 30 minutos.
Dia 3/ Viernes: Full Body Barre
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Desafío final con todo el cuerpo.
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Duración: 30 minutos.
Dia 4/ Sábado: Estiramiento Profundo y Relajación
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Sesión restaurativa para recuperar músculos.
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Duración: 30 minutos.
Consejos adicionales:
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Escucha tu cuerpo: Si un día necesitas descansar, hazlo, pero vuelve al programa al siguiente día.
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Mantente hidratado y asegúrate de tener una nutrición balanceada.
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La consistencia es clave: ¡Cada sesión cuenta para tus resultados!
Mejor precio/calidad
Programa 30 dias con Barre
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Podes entrenar 4 veces a la semana
Incluye 16 videos
Válido por un mes
Abonando por Paypal 29 usd
Programa online
